Colette Edelenbosch

Gedachten zullen er altijd zijn. Daar is niets tegen te doen. Je kunt wel oefenen met wat meer 'onthechten' van de gedachten. * ik ben veel te dik * ik heb de gedachte dat ik veel te dik ben * er is een gedachte dat ik veel te dik ben * ik zie dat er een gedachte is dat ik veel te dik ben

Als je stapjes wil zetten naar een beter contact met je lijf, kom dan gerust eens kijken hoe ik dat doe tijdens mijn yoga-lessen. Een proefmaand kost maar 15 euro. Klik op de link in mijn bio voor alle info.

Als je diep ontspant, zoals bijvoorbeeld bij yoga nidra, heb je makkelijker toegang tot je onbewuste. Je zou dit kunnen gebruiken door een diep gevoelde wens mee te nemen in de yoga nidra. Zo'n wens wordt een 'sankalpa' genoemd. Als je het leuk vindt, laat dan je Sankalpa hieronder achter.

Door je lijf heerlijk te schudden, laat je de energie weer stromen. Een fijne pauze dus, als je al een paar uur achter je bureau zit. Doe je mee? #bodybounce #onlineyogales #bodypositiveyoga #plussizeyoga

Beweeg jij alleen om calorieën te verbranden? Stel je nu eens voor dat je beweegt omdat het fijn is. Vanuit een liefdevolle en vriendelijke houding, nieuwsgierig uitproberen wat er allemaal kan met dat prachtige lijf van jou. Vanuit die gedachtegang geef ik yogales. Klinkt dat als iets voor jou?

Eén van de dingen die ik elke les eigenlijk wel zeg tegen mijn cursisten: luister naar je lijf. Voel wat er gebeurt van binnen. Maar wat natuurlijk nog veel belangrijker is: hoe pas je je houding daar vervolgens op aan? Soms door wat pit toe te voegen, soms door zachter te zijn.

Ze zeggen dat een uur Yoga Nidra gelijk staat aan 4 uur slaap. Benieuwd of dat klopt? Als je lid wordt van Volop Yoga, krijg je ook toegang tot alle lessen in het archief. En dus ook tot de knusse yoga nidra les die ik gaf. Hier lees je alles over het lidmaatschap: volopyoga.nl/inschrijven/

Als jij net als ik wel eens yogavideo’s op YouTube hebt meegedaan, merkte je misschien wel: het gaat te snel! Abonneer je op mijn youtube-kanaal als je graag wat vaker trage yogavideo’s wilt zien, want ik geef je de tijd om de houding in stapjes te verkennen: www.youtube.com/channel/UCGB...

Luister de Podcast: "je lichaam is gewoon je lichaam" van Rosalie Tideman, body inclusive model & confidence guide. Waarom reageren mensen heftig op het woord "dik'', waarom schamen we ons voor ons lijf, en... durft Rosalie met mij mee naar de sauna? luister hier voor haar antwoord: buff.ly/zHm9aDb

Hoe ga jij om met uitdagingen? Lukt het je om vandaag zonder oordeel te observeren hoe jij dat doet? Durf je een klein stapje te zetten, als je normaal gesproken iets uit de weg zou gaan? Of durf je juist een stapje terug te doen, waar je er normaal gesproken vol in zou gaan?

Het was zo bevrijdend om mijn benen wat wijder te plaatsen tijdens yoga-oefeningen, mijn buikhuid op te pakken als ik voorover boog. Twijfel jij of je wel dik genoeg bent voor mijn lessen? Dan nodig ik je uit om een maandje proef te komen draaien. Je komt er alleen maar achter als je het probeert.

Vorige week schreef ik dat besloot om naar mijn lichaam te luisteren, en dat vanuit daar meer ruimte ontstond. Het zette de toon van de dag. Ik realiseerde mij hoe vaak ik over mijn grenzen heen ga, vaak zonder het te beseffen. Voel jij je schuldig als je kiest voor 'minder' ipv 'meer'?

Dit is je reminder om even te stoppen met scrollen, je ogen dicht te doen, en 3 keer bewust in- en uit te ademen. Hoe voelde dat? 👇

Heb je zin om even lekker in beweging te komen, je lijf en je hoofd op te schudden? Op mijn youtube-kanaal (www.youtube.com/@volopyoga/f... ) vind je een fijne yoga flow van 10 minuten, waarvoor je je yogamat niet hoeft uit te rollen, en die je dus ook gewoon tijdens je werkdag kunt doen.

Vandaag is het anti-dieetdag. Een dag waarop extra aandacht wordt besteed aan de negatieve gevolgen van diëten. Hoe fijn zou het zijn om vandaag al je oordelen eens hélemaal los te laten? Voorál de oordelen over jezelf! Durf jij jezelf dik te noemen? Of zit er bij jou nog een oordeel op?

Een paar weken geleden stond in mijn yogales Virabhadrasana centraal. Wij kennen hem ook wel als de krijger. Ben je nieuwsgierig naar zijn verhaal? Als je les komt volgen bij Volop Yoga, krijg je ook toegang tot de lessen die ik al gegeven heb, en kun je dus ook deze les terugkijken.

Challenges... het hele internet staat er tegenwoordig vól van. Uitdagen kan zijn: je grenzen verleggen. Maar hoe zit het met het bewaken van je grenzen...? Ook dát is soms een uitdaging. Durf jij vandaag in elk geval 1 keer ‘nee’ te zeggen?

Denk jij ook dat je eigenlijk te stijf bent om aan yoga te doen? Schrijf je dan in voor mijn gratis kennismakingscursus (volopyoga.nl/gratiscursus/ ), en ga op onderzoek! #plussizeyoga #dikkeyogajuf #ontspanning #volopyoga #kennismakenmetyoga #gratiscursus #yogavoordikkevrouwen #bodypositiveyoga

En heb je nou tijdens deze dagen behoefte aan een momentje voor jezelf? Kijk dan eens op mijn Youtube kanaal (www.youtube.com/@volopyoga/v... ). Daar vind je heel veel fijne video's, zowel wat actiever als lekker ontspannend. Zorg goed voor jezelf 🩷

Je kent het wel: je ligt op je rug, je wilt je handen op je buik leggen om je ademhaling te voelen, maar je ellebogen zweven in de lucht. Je moet moeite doen om je handen op hun plek te houden, en zodra je ontspant, glijden ze eraf. In mijn youtube video vind je de oplossing!

Wabi Sabi is een Japans begrip - het staat voor een levenshouding die je schoonheid laat zie in het alledaagse en onvolmaakte. Lukt het jou om op deze manier naar je eigen 'breuklijnen' en imperfecties te kijken? Kun je met compassie kijken naar wat het je gebracht heeft?

Een adempauze is dat stille moment tussen uit- en inademing - als er eventjes niets is. Als een golf die aanrolt - even niets - en het water dat zich terugtrekt. En hoe is het met de adempauzes in jouw leven? In jouw dag? Geef je ze de ruimte of haast je je er te vaak aan voorbij?

Vond je deze oefening fijn? Sla deze post dan gerust op, zodat je hem snel kunt terugvinden als je hem nodig hebt! #ontspannen #ontspanning #volopyoga #ademhaling #ontspanningsoefening

De vraag is juist: hoe kan ik mij deze houding vandaag "eigen" maken? Waar zit de inspanning, waar kan ik ontspannen, welke aanpassing is er nodig zodat de houding past bij mijn lijf? Wil je ervaren hoe fijn deze kijk op yoga is? Via deze link volopyoga.nl/gratiscursus/ kun je je gratis inschrijven

Glijden jouw armen ook altijd van je buik af als je op je rug ligt tijdens de yogales? In mijn nieuwste youtube video laat ik je zien hoe je dat kunt oplossen! Hier vind je hem: youtu.be/oEZaGLP0dO4 Abonneer je meteen even? Dan mis je nooit meer een video.

In ons leven komen we veel tegenstellingen tegen: we voelen ons blij, óf we voelen ons verdrietig. We zijn gespannen, óf ontspannen. De yogafilosofie leert ons dat het zo zwart-wit niet is. Is het bij jou altijd zwart-wit? Of lukt het jou ook om combinaties te ervaren?

Geef mij een klas met lieve vrouwen voor mijn neus - en ik ben de acceptatie zelve. Ik creëer een open ruimte waarin jij mag ervaren wat er is, mag zijn wie je bent. Maar voor mezelf? Dat is een tikkie lastiger... Wanneer was jij voor het laatst lief tegen jezelf?

Hoe voelde dat? Om even pauze te nemen en gewoon alleen te ademen? Kwamen er gedachten bij je op? Voelde het fijn, of juist oncomfortabel? Laat het me gerust weten in de comments. #volopyoga #plussizeyoga #dikkeyogajuf #bodypositiveyoga #yogavooriedereen

Door je buik letterlijk de ruimte te geven, ga je rustiger en meer ontspannen ademen. Hierdoor laat je je lichaam ervaren wat er nog meer kan, behalve dat ene gestreste adempatroon. Bij elke rustige adembeweging krijgt je zenuwstelsel het seintje: alles is oké, ontspan maar!

Ik bedoel dit dus letterlijk: als jouw middenrif vrij op en neer beweegt, 'danst' je hart daarop mee. Maar dat is niet het enige. Eigenlijk is álles in jouw lijf erbij gebaat dat het middenrif vrij op en neer beweegt en rondom bewegingsruimte krijgt. Zeker je organen en je zenuwstelsel.

Martin was n paar dagen ik Marrakech met zijn collega's. Toen ie thuiskwam, trof hij me aan met mijn nieuwe vriend....

@johannamolen.bsky.social jaa, 2 volgers 🤣

@iedereen.... weet iemand of je hier ook groepen kan maken? of pagina's?