Theresa Bäuerlein

Mit 25 hat mir ein Verlag meinen ersten Buchvertrag angeboten und ich wäre nie auf die Idee gekommen, dass das vielleicht etwas mit meinem Können zu tun haben könnte. Ich dachte, ich hätte Glück gehabt.

Den Buchvertrag habe ich damals trotzdem unterschrieben. Gebraucht hätte ich nicht mehr Selbstbewusstsein, sondern jemanden, der mir sagt, dass man ein Buch auch schreiben kann, während man an sich zweifelt.

Mit 25 hat mir ein Verlag meinen ersten Buchvertrag angeboten und ich wäre nie auf die Idee gekommen, dass das vielleicht etwas mit meinem Können zu tun haben könnte. Ich dachte, ich hätte Glück gehabt.

Männern wird eine andere Version der Geschichte erzählt. Sie geht auf eine Romanfigur von 1857 zurück: ein Mann, der sich Vertrauen erschleicht, um zu bekommen, was er will. Kulturwissenschaftlerinnen erkennen ihn bis heute bei Donald Trump und Jair Bolsonaro wieder.

Mit 25 hat mir ein Verlag meinen ersten Buchvertrag angeboten und ich wäre nie auf die Idee gekommen, dass das vielleicht etwas mit meinem Können zu tun haben könnte. Ich dachte, ich hätte Glück gehabt.

Frauen sollen dafür tief sitzende innere Hindernisse überwinden und psychologische Schwächen reparieren. Empowerment ist dabei eine Marketing-Strategie. Selbst die eigene Rentenlücke zu berechnen, wird Frauen inzwischen als „Me-Time“ verkauft.

Mit 25 hat mir ein Verlag meinen ersten Buchvertrag angeboten und ich wäre nie auf die Idee gekommen, dass das vielleicht etwas mit meinem Können zu tun haben könnte. Ich dachte, ich hätte Glück gehabt.

Mir haben diese Ratschläge nie geholfen. Sie haben mir nämlich kein Selbstbewusstsein gegeben, sondern eine Technik, die darauf hinausläuft, überzeugend zu wirken, ohne überzeugt zu sein.

Mit 25 hat mir ein Verlag meinen ersten Buchvertrag angeboten und ich wäre nie auf die Idee gekommen, dass das vielleicht etwas mit meinem Können zu tun haben könnte. Ich dachte, ich hätte Glück gehabt.

Es gibt eine Standardantwort darauf, wie man mit dem Impostor-Syndrom umgehen soll. Wir kennen sie aus Ratgebern, Firmenschulungen und Duschgel-Werbung.

Mit 25 hat mir ein Verlag meinen ersten Buchvertrag angeboten und ich wäre nie auf die Idee gekommen, dass das vielleicht etwas mit meinem Können zu tun haben könnte. Ich dachte, ich hätte Glück gehabt.

Lange galt das als Frauenproblem. Aber auch Männer kennen dieses merkwürdige Gefühl, ein Hochstapler zu sein.

Mit 25 hat mir ein Verlag meinen ersten Buchvertrag angeboten und ich wäre nie auf die Idee gekommen, dass das vielleicht etwas mit meinem Können zu tun haben könnte. Ich dachte, ich hätte Glück gehabt.

„Was bin ich wert, wenn ich nicht nützlich bin, wenn ich nicht produziere?“, fragte @afelia.bsky.social neulich in einem Video. Sie ist vor ein paar Jahren an ME/CFS erkrankt. Ein THREAD 🧵

Crocker und ihr Team schlagen einen Ausweg vor, der bei einer anderen Art von Zielen ansetzt. Welche das sind, steht in meinem neuen Newsletter: steady.page/en/verstand...

„Was bin ich wert, wenn ich nicht nützlich bin, wenn ich nicht produziere?“, fragte @afelia.bsky.social neulich in einem Video. Sie ist vor ein paar Jahren an ME/CFS erkrankt. Ein THREAD 🧵

Mir kommt das unangenehm bekannt vor. Physik hat mich in der Schule eigentlich interessiert, ich habe es links liegen gelassen. Ich wollte lieber eine schlechte Note, weil ich zu wenig gelernt hatte, als eine mittelmäßige, weil einfach nicht mehr drin war.

„Was bin ich wert, wenn ich nicht nützlich bin, wenn ich nicht produziere?“, fragte @afelia.bsky.social neulich in einem Video. Sie ist vor ein paar Jahren an ME/CFS erkrankt. Ein THREAD 🧵

Die Sozialpsychologin Jennifer Crocker erforscht seit über zwanzig Jahren, was mit Menschen passiert, die ihren Selbstwert an Leistung knüpfen. Sie strengen sich zunächst mehr an. Sobald sie aber unsicher sind, ob der Erfolg noch kommt, geben sie das Ziel auf.

„Was bin ich wert, wenn ich nicht nützlich bin, wenn ich nicht produziere?“, fragte @afelia.bsky.social neulich in einem Video. Sie ist vor ein paar Jahren an ME/CFS erkrankt. Ein THREAD 🧵

Ein Beispiel: Ich zögere Krankmeldungen oft hinaus, bis es gar nicht mehr anders geht. Dabei spüre ich auch noch einen merkwürdigen Stolz: Ich will ja alles geben, nur mein Körper lässt mich nicht! Ich wollte wissen, woher das kommt, und habe recherchiert.

„Was bin ich wert, wenn ich nicht nützlich bin, wenn ich nicht produziere?“, fragte @afelia.bsky.social neulich in einem Video. Sie ist vor ein paar Jahren an ME/CFS erkrankt. Ein THREAD 🧵

Einmal im Jahr gehe ich für eine Woche in ein Schweigeseminar. Ich bin offline und rede nicht mit anderen Menschen. Es ist jedes Mal die beste Woche meines Jahres.

In meinem neuen Newsletter schreibe ich darüber, wie man Nicht-Reaktivität lernen kann: steady.page/de/verstand...

Einmal im Jahr gehe ich für eine Woche in ein Schweigeseminar. Ich bin offline und rede nicht mit anderen Menschen. Es ist jedes Mal die beste Woche meines Jahres.

Wir haben die Idee verinnerlicht, dass ständige Aufmerksamkeit für Krisen Verantwortung bedeutet. Dabei kann man überhaupt nicht mehr klar denken, wenn man sich nicht ab und zu rauszieht.

Einmal im Jahr gehe ich für eine Woche in ein Schweigeseminar. Ich bin offline und rede nicht mit anderen Menschen. Es ist jedes Mal die beste Woche meines Jahres.

Für sie war klar, was das heißt: Die Stille war die Pause, die Nachrichten sind das echte Leben. Das habe ich lange genauso gesehen.

Einmal im Jahr gehe ich für eine Woche in ein Schweigeseminar. Ich bin offline und rede nicht mit anderen Menschen. Es ist jedes Mal die beste Woche meines Jahres.

Ich hätte an diesem Abend nichts damit machen können, außer schlaflos im Bett liegen. Trotzdem hatte ich kurz das Bedürfnis, mich dafür zu rechtfertigen, dass ich mir nicht sofort die volle News-Dröhnung gab.

Einmal im Jahr gehe ich für eine Woche in ein Schweigeseminar. Ich bin offline und rede nicht mit anderen Menschen. Es ist jedes Mal die beste Woche meines Jahres.

Als ich diesmal nachts zurückkam, stand als Erstes eine Nachricht meiner Freundin auf dem Handy: „Willkommen zurück im echten Leben.“ Gleich darunter: das Wahlergebnis der AfD in Sachsen-Anhalt.

Als ich mich vor zwei Jahren dauererschöpft fühlte, habe ich überall den Rat gehört, resilienter zu werden. Ich habe es versucht. Leider hat das den Stress nicht gelindert, sondern eher verstärkt. Ich glaube, es gibt etwas, das wir beim Thema Resilienz falsch verstehen:

Es geht nicht darum, mehr auszuhalten. Sondern zu verstehen, warum man gerade nicht mehr kann. Und dann darauf zu reagieren – nicht dagegen anzukämpfen. Die Erschöpfung anzuerkennen, nicht wegzutrainieren.

Als ich mich vor zwei Jahren dauererschöpft fühlte, habe ich überall den Rat gehört, resilienter zu werden. Ich habe es versucht. Leider hat das den Stress nicht gelindert, sondern eher verstärkt. Ich glaube, es gibt etwas, das wir beim Thema Resilienz falsch verstehen:

Was dabei passiert: Bei Stress fährt der Teil des Gehirns runter, der für überlegtes Denken zuständig ist. Der Körper mobilisiert Energie, um zu reagieren, nicht um zu erkunden. Genau deshalb funktioniert "einfach härter durchhalten" nicht.

Als ich mich vor zwei Jahren dauererschöpft fühlte, habe ich überall den Rat gehört, resilienter zu werden. Ich habe es versucht. Leider hat das den Stress nicht gelindert, sondern eher verstärkt. Ich glaube, es gibt etwas, das wir beim Thema Resilienz falsch verstehen:

Diese Art von Durchhalten ist ein Problem. Die Stressforschung zeigt: Unter Dauerstress verengt sich unser Denken. Wir reagieren reflexhaft statt überlegt, verlieren den Überblick, treffen schlechtere Entscheidungen.

Als ich mich vor zwei Jahren dauererschöpft fühlte, habe ich überall den Rat gehört, resilienter zu werden. Ich habe es versucht. Leider hat das den Stress nicht gelindert, sondern eher verstärkt. Ich glaube, es gibt etwas, das wir beim Thema Resilienz falsch verstehen:

Trotzdem wird Resilienz in der populären Alltagsversion zu einer Aufforderung zum Durchhalten. Als wäre Durchhalten ein Zeichen von Stärke.

Als ich mich vor zwei Jahren dauererschöpft fühlte, habe ich überall den Rat gehört, resilienter zu werden. Ich habe es versucht. Leider hat das den Stress nicht gelindert, sondern eher verstärkt. Ich glaube, es gibt etwas, das wir beim Thema Resilienz falsch verstehen:

Kann man schlechte Gefühle einfach wegatmen? Ich war sehr skeptisch. Unter Breathwork landen bei mir oft Typen mit proteinpulvergestähltem Oberkörper im Feed, die in 21 Tagen das Trauma meiner Urgroßmutter auflösen wollen. Aber eine Neurowissenschaftlerin hat es ausprobiert: